Sortir, bouger et s’épanouir : accompagner les seniors à Nantes dans leurs activités extérieures

Entretenir une vie sociale et rester en mouvement, quel que soit l’âge, est capital pour préserver la santé et la qualité de vie. Chez les seniors, sortir et s’adonner à des activités en plein air a des effets particulièrement bénéfiques, tant physiques que psychiques.

• Prévention de la perte d’autonomie : L’activité physique régulière, même douce comme la marche, entretient la mobilité, limite les chutes et favorise le maintien à domicile (source : Santé Publique France).
• Lutte contre l’isolement : Selon une enquête de l’Institut national de la statistique et des études économiques (INSEE), près de 28 % des personnes de plus de 75 ans vivent seules – sortir, c’est aussi garder du lien avec les autres.
• Bienfaits sur le moral : Profiter de la nature, de la lumière naturelle et retrouver une communauté a un impact positif prouvé sur la santé mentale, limitant anxiété et dépression chez les personnes âgées (HAS, 2023).

Même si les bénéfices sont connus, il existe des obstacles bien réels qui peuvent freiner l’envie ou la possibilité de s’aventurer à l’extérieur.

• Manque de transports adaptés : Certaines zones de Nantes sont moins bien desservies ; les questions de mobilité réduite viennent s’ajouter.
• Problèmes de sécurité : La peur des chutes ou de l’insécurité peut freiner.
• Isolement relationnel : Partir seul·e est parfois décourageant, surtout quand les proches sont loin ou peu disponibles.

Identifier ces freins permet de cibler des solutions concrètes, adaptées à la ville de Nantes.

Les parcs et jardins, des lieux privilégiés

Nantes, souvent primée pour ses espaces verts, offre une multitude d’endroits calmes et accessibles. À chaque saison, ils invitent à la promenade, à la détente en toute sécurité et à la rencontre :

• Le Jardin des Plantes : Accessible en tram et bus, il propose des allées larges et des bancs régulièrement disposés pour les pauses. C’est aussi un lieu animé, avec des expositions de sculptures végétales et une buvette ouverte à la belle saison.
• Le parc de Procé : Surnommé le « parc romantique » de Nantes, il offre une atmosphère paisible et abrite souvent des rencontres intergénérationnelles. Accessible et bien entretenu.
• L’île de Versailles : Parc japonais unique, propice à la balade, avec des aménagements adaptés aux déplacements doux.

Selon Nantes Métropole, la ville compte plus de 100 parcs et jardins urbains ouverts au public.

Les balades et circuits adaptés

• Promenade sur les bords de l’Erdre : Longez la rivière en empruntant des cheminements plats, parfaits pour un parcours sécurisé et agréable.
• Circuit du patrimoine : Nantes Tourisme propose des circuits thématiques, comme « Nantes insolite » ou « Sur les traces de Jules Verne ». Ces itinéraires peuvent être modulés en fonction des capacités de chacun.

Astuce : la Ville de Nantes publie régulièrement des brochures « Nantes à pied » indiquant les accès et les niveaux de difficulté. Retrouvez-les dans les mairies de quartier ou sur nantes.fr.

Le sport et la remise en forme douce

• Gym en plein air : Plusieurs parcs nantais (Procé, Crapa, Grand-Blottereau) disposent d’agrès de fitness entièrement gratuits, accessibles en journée. Un animateur est parfois présent lors d’ateliers collectifs proposés par la Ville.
• Marche nordique, Qi Gong, Tai Chi : Certaines associations seniors organisent des séances découverte gratuites ou à moindre coût. Renseignez-vous auprès du CCAS de Nantes ou du réseau Nantes Seniors.

Selon l’Observatoire national de l’activité physique, 30 minutes de marche quotidienne baissent de 20% le risque de maladies cardiovasculaires chez les plus de 65 ans (ONAPS, 2021).

Nantes héberge de nombreuses associations qui œuvrent pour le lien social et la participation active des retraités. Elles organisent des sorties collectives, ludiques ou culturelles, accessibles à tous :

• CLIC Nantes (Centre Local d’Information et de Coordination) anime régulièrement des balades, sorties spectacles ou ateliers thématiques, souvent gratuites ou à tarif solidaire.
• Réseau Senior Nantes propose des activités intergénérationnelles (jardinage, cuisine en plein air, jeux, etc.).
• Associations de quartier : Elles proposent des ateliers mémoire, des initiations à la marche active et des randonnées encadrées chaque semaine.

Un annuaire complet est consultable sur le site de la Ville de Nantes (nantes.fr/seniors).

Les solutions pour se déplacer facilement

• Transport à la demande HandiCap Accompagnement : Un service municipal dédié aux personnes à mobilité réduite, pour les accompagner à leurs rendez-vous ou activités, sur inscription préalable (site Handicap Nantes).
• TAN Access : Une gamme de services et de tarifs préférentiels pour les seniors dans le réseau de transports en commun de l’agglomération nantaise.
• Co-voiturage solidaire : Plusieurs associations (par ex. « Voisin’Âge ») mettent en relation bénévoles et seniors pour partager des trajets vers les lieux de loisirs ou de promenade.

Bon à savoir : des applications mobiles existent pour trouver ou proposer un accompagnement, avec validation des profils et suivi sécurisé (service testé sur Nantes par le CCAS - 2023).

L’accompagnement à la sortie

Pour certains seniors, la présence d’un accompagnateur est indispensable : il s’agit de les sécuriser, de les aider à franchir les étapes de la sortie, mais aussi de partager un moment convivial.

• Aides à domicile : Les services prestataires de Nantes proposent souvent d’inclure dans leurs prestations une sortie accompagnée au parc, au marché ou à une activité de loisir (Voir le dispositif « Sortir plus » de l’Agirc-Arrco, accessible à certains retraités).
• Bénévolat : Les clubs du Rotary ou les Petits frères des Pauvres organisent régulièrement des balades et des sorties accompagnées pour rompre la solitude.

• Proposer des sorties régulières, même courtes (marcher jusqu’au marché, s’arrêter au parc voisin…)
• Adapter la durée de la sortie à la forme du jour et bien penser aux pauses.
• Préférer les heures matinales ou en fin d’après-midi pour profiter d’une météo plus clémente, surtout en été.
• Pensez au système du « duo » : sortir entre voisins, amis ou membres de la même résidence, pour créer du lien et se motiver.
• Coordonner avec les services municipaux pour être informé des prochaines activités collectives adaptées.
• Vérifier la météo et adapter la tenue (bâton de marche, chaussures confortables, chapeau l’été…)

L’important n’est pas toujours la distance parcourue, mais la qualité du moment vécu. Certains auront envie de pousser les portes des musées (le Musée d’Arts de Nantes adapte ses parcours et propose des visites commentées spéciales seniors), d’autres privilégieront la découverte des fermes urbaines (Atelier du Bon Pasteur, par exemple) ou la participation à un atelier en plein air.

Pour les proches aidants, accompagner ou organiser ces sorties devient l’occasion de (re)découvrir Nantes autrement. Certains couples de seniors partagent désormais, grâce aux rencontres à l’extérieur, des passions oubliées comme la photographie, le dessin ou tout simplement le café partagé sur une terrasse animée !

• Ville de Nantes - Seniors : agenda, informations pratiques et liste d’associations partenaires.
• Portail national d’information pour les personnes âgées : conseils nationaux sur l’activité physique adaptée.
• France Assos Santé : droits, accompagnement, santé seniors, aides à la mobilité.

La ville de Nantes s’engage activement pour favoriser l’intégration, la mobilité et le bien-être des seniors. Sortir, bouger et profiter de sa ville, ce n’est pas une question d’âge, mais d’envie et de solutions adaptées. Les initiatives locales et l’esprit de solidarité qui animent la cité offrent de nombreuses occasions de maintenir le lien social et de rester acteur de son quotidien. Que vous accompagniez un proche ou que vous cherchiez à (re)découvrir Nantes, il existe une multitude de ressources à explorer ensemble !